La supplémentation nutritionnelle, une réponse adaptée et sûre


Nombreux sont ceux qui assimilent la prise de produit autre que sous une forme alimentaire classique comme étant du dopage. Ainsi prendre des gélules de vitamines ou d’acides aminés est directement assimilé à un acte de dopage.

Une ambigüité bien entretenue et parfaitement exploitée par les médias qui font malheureusement de graves confusions à ce sujet et nuisent à l’image du sport. Il est important de lutter contre cette pratique antisportive et dangereuse qui provoque un « tollé médiatique » dans de plus en plus de manifestations sportives, mais encore faut il pointer du doigt les vraies causes!

OUI les AMPHETAMINES sont des produits dopants, et NON LES COMPLEMENTS ALIMENTAIRES ne sont pas dopants. Le CIO (Comité internationale du dopage) lui-même insiste sur la distinction entre compléments alimentaires et produits dopants, et pour que la confusion cesse, il existe une liste des produits dopants, que chacun peut consulter auprès du site du Ministère des Sports et de la vie associative:

http://www.santesport.gouv.fr

Cela aurait bien évité des fausses rumeurs concernant la créatine, plusieurs fois médiatisée comme produit dopant alors que la communauté internationale des scientifiques et nutritionnistes prouve le contraire. Les médias n’étaient d’ailleurs pas là pour les aider à passer le message !

L’importance d’une supplémentation nutritionnelle

Un sportif professionnel ou même de haut niveau, a besoin d’une supplémentation nutritionnelle particulière, adaptée à ses besoins, et ses objectifs. Sa santé en dépend! Au même titre que la préparation physique, la préparation nutritionnelle fait partie intégrante de la préparation sportive. Encore faut-il bien choisir ses produits ! L’alimentation est un facteur stratégique dans la vie d’une athlète, elle joue un rôle évident dans le maintien des performances, car les besoins nutritionnels augmentent de façon proportionnelle avec la dépense calorique. Le mode de vie moderne, peut ne pas contribuer aux meilleurs apports nutritionnels (repas déstructurés, impact des modes de cultures et de conservation…) et peut augmenter les risques de déficiences surtout quand les besoins physiologiques augmentent, comme dans le cas d’une pratique sportive intense. La nutrition permet d’entretenir le bon fonctionnement des métabolismes. La préparation nutritionnelle, au même titre que la préparation physique, est un atout indéniable pour la performance. Elle participe au bon fonctionnement des métabolismes, pour favoriser l’adaptation de l’organisme à l’effort et tirer le meilleur parti du capital individuel, dans le respect du corps. Si la prise de produits énergétiques à l’effort est appropriée pour éviter les « coups de pompe » et est aujourd’hui largement adoptée par les sportifs quels qu’ils soient, il est important aussi d’accorder un place aux étapes de préparation et de récupération nutritionnelles, avec l’apport de nutriments essentiels ou d’actifs physiologiques pour préserver le capital santé. Les compléments alimentaires constitue une réponse sûre et adaptée ayant pour objectif de potentialiser les capacités individuelles et d’agir en amont. Ils aident au bon fonctionnement des métabolismes, participent à la résistance de l’organisme, au maintien des performances et à la récupération. Non seulement il n’est pas toujours facile de se repérer dans l’univers des compléments alimentaires pour sportifs, mais aussi les besoins nutritionnels varient selon la discipline sportive, l’individu, les objectifs, le niveau d’entrainement...

Ne confiez-pas votre préparation nutritionnelle au hasard, laissez faire les experts !


OUI à la qualité !

On trouve aujourd’hui sur le marché de nombreux compléments alimentaires, il est parfois difficile de s’y retrouver et il faut toujours être très attentif à leur qualité et à leur provenance.

Certains laboratoires français offrent des compléments alimentaires sûrs en termes de qualité et d’efficacité qui conviennent parfaitement à une supplémentation nutritionnelle quel que soit le sport ou l’activité physique pratiquée, dans le respect du corps.

Les compléments alimentaires de la marque STC Nutrition, par exemple, des laboratoires INELDEA sont des produits contenant des actifs d’origine naturelle, comme les plantes, des vitamines et des minéraux de haute qualité, fabriqués en France et en Europe et conformes à la législation anti-dopage. Depuis juin 2012 une avancée incontestable dans la prévention du dopage a vu le jour, une démarche formalisée par les instances officielles : La Norme AFNOR NF V94-001. Cette norme établit à travers un cahier des charges strict, les exigences relatives au développement et à la fabrication de compléments alimentaires destinés aux sportifs, afin qu’ils soient exempts de substances interdites, recensées par l’agence mondiale anti-dopage..

Les Laboratoires INELDEA sont parmi les premiers acteurs de la nutrition sportive française à pouvoir revendiquer la conformité des produits STC Nutrition à cette Norme.
Le laboratoire bénéficie de la certification Iso 22000, leurs compléments alimentaires sont conformes à la réglementation. Les produits sont habituellement disponibles en pharmacies, parapharmacies et magasins spécialisés.

La marque est également la seule à prendre en compte la biodisponibilité des actifs, c’est-à-dire la capacité de chacun à assimiler ce qu’il a ingéré, et qu’il est indispensable d’optimiser pour une efficacité optimale.

Les compléments alimentaires STC Nutrition® bénéficient des meilleures technologies et contiennent des actifs spécifiques pour garantir l’assimilation des nutriments présents dans chaque des formulations.
Que vous pratiquiez un sport d’endurance, de force ou un sport extrême, STC Nutrition vous propose des produits adaptés à vos besoins.

Alors Les compléments nutritionnels de qualité Oui, mais comment ?

Quels produits choisir ? Comment les associer, Comment les consommer ?

Quel programme nutritionnel suivre au quotidien, avant, pendant et après l’effort ?

Les Protéines

Développement & Résistance Musculaire :

Prise de Masse – Prise de Muscle – Apport Energétique – Puissance Musculaire

Prise de Muscle Sec – Définition Musculaire – Séchage

Construction musculaire – Récupération

Les protéines, assemblages complexes d’acides aminés, sont les constituants du muscle. Elles ne peuvent pas être stockées par l’organisme et doivent donc être renouvelées par l’alimentation pour compenser leur dégradation naturelle, ou « catabolisme ».

La pratique sportive favorise le catabolisme, lorsque les apports énergétiques ne sont pas suffisants, l’organisme puise dans les muscles pour transformer les protéines constitutives en énergie, une activité intense ou des mouvements brusques peuvent léser les fibres musculaires.

Qu’il s’agisse de réparer le muscle après l’effort, de le consolider en amont pour éviter les blessures, de « prendre de la masse grasse » ou de « sécher », la méthode est universelle.

  • Pour favoriser la synthèse protéique ou « Anabolisme », il faut augmenter la part des protéines dans l’apport calorique total, au détriment des lipides et des glucides.
  • Des apports de 1.2 à 1.5g de protéines par kg de poids corporel et par jour suffisent à maintenir la masse musculaire, pour les sports d’endurance. Ils devront être de 1.6 à 1.8 kg pour les sports mixtes, et s’élever jusqu’à 2g pour faciliter le développement et la force musculaire.

Les produits Energétiques & d’Hydratation

Avant et Après l’effort – Energie Longue Durée – Maximisation des Réserves

Juste avant l’effort – Energie Explosive

Pendant l’effort – Hydratation et Energie à diffusion Prolongée

L’hydratation est la base d’une alimentation équilibrée et a fortiori d’une activité physique ou sportive quelle qu’elle soit, même peu intense. Des apports énergétiques spécifiques sont justifiés pour les efforts d’au moins 1h.
  • Les produits énergétiques associent des glucides savamment dosés à des protéines, pour favoriser la protection musculaire, des minéraux, pour faciliter l’hydratation, des vitamines qui participent aux métabolismes, et des substances naturelles stimulantes pour repousser les limites de la fatigue.
  • Si les barres et les gels assurent un apport concentré de nutriments, les boissons permettent en même temps une bonne hydratation, indispensable à la production d’énergie et à la régulation thermique. Une déshydratation, même faible, est préjudiciable à la performance.

Se régénérer après l’effort

Faciliter l'élimination des Toxines

  • Pour tous les sports pratiqués de façon régulière, surtout si les entrainements et ou compétitions sont rapprochés une bonne préparation nutritionnelle permet d’accélérer la récupération après l’effort. Certaines substances naturelles soutiennent l’organisme pour qu’il résiste mieux aux dommages causés par l’exercice. D’autres facilitent sa régénération, en activant les processus de « nettoyage » des toxines et de construction musculaire.
Tout sportif a besoin d’une supplémentation nutritionnelle adaptée à ses besoins et ses objectifs. La préparation nutritionnelle au même titre que la préparation physique doit faire partie intégrante du plan d’entrainement quelle que soit la discipline pratiquée.

Le tout étant de faire le choix de produits efficaces et de qualité, d’origine naturelle, fabriqués en France, garantis exempts de substances dopantes.